Veel mensen voelen ergens diep vanbinnen dat ze meer voor zichzelf zouden willen kiezen. Meer rust. Meer ruimte. Meer luisteren naar wat ze nodig hebben.
En toch gebeurt het vaak niet.
Je merkt misschien dat je over je grenzen heen gaat, anderen voorrang geeft of blijft doorgaan terwijl je lichaam signalen geeft dat het te veel is. Je weet wat je nodig hebt — en toch lukt het niet om ernaar te handelen.
Dat kan verwarrend zijn. Misschien vraag je je af: Waarom doe ik dit? Waarom is het zo moeilijk om voor mezelf te kiezen?
Vaak ligt het antwoord in je beschermingsmechanisme.
Je zenuwstelsel probeert je veilig te houden
Wat jou tegenhoudt om voor jezelf te kiezen, is je zenuwstelsel dat probeert je veilig te houden.
Misschien heb je ooit geleerd dat:
- aanpassen veiliger was
- je behoeften te veel waren
- doorgaan werd gewaardeerd
- voelen overweldigend was
- rust nemen niet vanzelfsprekend was
Je systeem ontwikkelde strategieën om hiermee om te gaan. Deze strategieën waren ooit helpend. Ze zorgden ervoor dat je kon functioneren, dat je erbij hoorde, dat je overeind bleef.
Maar wat vroeger bescherming bood, kan je nu juist tegenhouden.
Wanneer je nu probeert om voor jezelf te kiezen, kan dat onbewust spanning oproepen. Alsof er een rem op zit. Je lichaam kent deze beweging nog niet als veilig.
Compassie in plaats van oordeel
In plaats van jezelf te pushen of te bekritiseren, kan het helpend zijn om met mildheid te kijken naar wat er gebeurt.
Wat jou tegenhoudt, is waarschijnlijk een deel van jou dat je wil beschermen.
Je hoeft dat deel niet weg te duwen. Je mag het eerst erkennen.
Je zou bijvoorbeeld zachtjes tegen jezelf kunnen zeggen:
“Het is oké dat dit spannend voelt.”
“Ik begrijp dat dit nieuw is voor mijn systeem.”
Alleen al deze houding kan iets laten verzachten.
Voor jezelf kiezen begint klein
Voor jezelf kiezen hoeft niet groots te zijn. Sterker nog: je zenuwstelsel leert het beste via kleine, veilige stapjes.
Dat kan beginnen met:
- even pauzeren voordat je reageert
- je schouders bewust laten zakken
- een grens voelen zonder hem meteen uit te spreken
- een moment nemen om te ademen
- opmerken dat je moe bent en dat erkennen
Deze kleine momenten helpen je lichaam om te ervaren dat er een andere manier mogelijk is.
Een eenvoudige oefening
Je kunt dit kleine moment van contact eens proberen:
Ga zitten met beide voeten op de grond.
Leg één hand op je buik en één op je borst.
Adem rustig in door je neus.
Laat je uitademing iets langer worden dan je inademing.
Voel hoe je lichaam wordt ondersteund door de stoel of de grond.
Stel jezelf vervolgens zachtjes de vraag:
“Wat heb ik nu nodig?”
Je hoeft geen antwoord te forceren. Het gaat er alleen om dat je luistert.
Misschien merk je een verlangen naar rust. Naar ruimte. Naar beweging. Of misschien alleen maar dat je moe bent. Alles is welkom.
Van contact naar verandering
Voor jezelf kiezen begint vaak met contact. Met voelen wat er in je lichaam gebeurt. Met vertragen. Met luisteren.
Elke keer dat je dit doet, hoe klein ook, leert je zenuwstelsel dat het veilig is om dichter bij jezelf te blijven. Langzaam kunnen er nieuwe patronen ontstaan. Nieuwe neurologische paadjes.
Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft het niet groot te maken.
Zacht en stap voor stap is genoeg.
Misschien is het kleinste moment vandaag al een begin.
Wil je een beginnen met voor jezelf kiezen met een systeem dat lichter voelt en weer meer van jou voelt? Maak dan een afspraak voor een lichaamsgerichte behandeling dat je weer laat stromen en ontspannen.
Contact informatie: https://www.blessedbe.nl/contact/
Heb je al eens een sessie bij mij gehad, dan zou ik het ontzettend waarderen als je laat weten hoe dat voor je is geweest. Je kunt je review hier achterlaten: https://www.blessedbe.nl/ervaringen-clienten/
mijn dank is groot!
